тест контента
12 марта, 10:30
тест картиночного блока
4 марта, 10:57
тест
1 марта, 16:00
тест
29 февраля, 15:56
После тренировок едим, что хотим - жиры сжигаются сразу: вот как работает углеводное окно
23 февраля, 05:00
Сладкое признание: чизкейк в форме сердца на 14 февраля - любовь с первого кусочка
21 февраля, 05:17
Звездный тренер показал 5 упражнений для подтянутого тела за минимум времени
21 февраля, 05:00
В пяти районах Приморья открылся пожароопасный сезон
21 февраля, 01:14
Один из застройщиков Приморья сохранит возможность льготной ипотеки для клиентов Сбера
21 февраля, 00:42
Депрессия исчезнет за 40 минут? Эксперты о главных рисках и борьбе с проблемой
20 февраля, 17:28
14 февраля в календаре: День компьютерщика, Международный день дарения книг
20 февраля, 16:58
Правила пребывания посетителей в судах — разъяснения
20 февраля, 14:16
Эксперты ВТБ: российские вкладчики сохраняют повышенную активность третий месяц подряд
20 февраля, 06:54
До 12 градусов тепла: синоптики озвучили прогноз погоды 13 февраля в Приморье
20 февраля, 05:29
Вашему кругозору позавидуют даже знатоки, если ответите 7/7 вопросов – ТЕСТ
19 февраля, 12:16
Глава ВТБ Андрей Костин прибыл в Приморье: на повестке расчеты с КНР и судостроение 19 февраля, 05:00
Россия резко увеличила поставки рыбы и крабов в Китай 18 февраля, 11:42
Бывший губернатор Приморья построит под Находкой новый порт 17 февраля, 09:56
Юрий Трутнев проведет в Приморье совещание по городу-спутнику и новому порту 15 февраля, 19:07
Сбер заработал более 115 млрд рублей чистой прибыли по итогам января 2024 года 12 февраля, 12:01
В конце мая во Владивостоке впервые пройдёт "Морской конгресс – Дальний Восток" 12 февраля, 08:14
Тихвинское лихолесье, участники СВО против хулиганов и визит Костина в Приморье 11 февраля, 08:45
Крупная компания завершила передислокацию с Кипра на остров Русский 9 февраля, 17:59
Перспектива мира, что такое денацификация и страшилки про КНР. Главное из интервью Путина 9 февраля, 13:50
Экс-лидер КПРФ Владивостока планирует открыть кафе тюремной кухни после выхода на волю 9 февраля, 11:15
Дефицита бананов в магазинах Приморья не будет, но цены могут вырасти 9 февраля, 10:24
Китай останется без кедровых орехов из Приморья 7 февраля, 19:25

Почему мужчинам после 40 лет нельзя отказываться от силовых тренировок

19 февраля, 05:00 Это интересно

Многие люди в зрелом возрасте предпочитают аэробные упражнения, такие как бег или плавание, но отказываться от силовых тренировок не следует. Это имеет важное значение для сохранения здоровья. Разберемся, почему.

Польза силовых тренировок

Портал best.fit подчеркивает преимущества таких упражнений. Силовые тренировки могут снизить риск развития различных заболеваний и состояний, таких как депрессия, диабет, артрит, боли в спине, ожирение и остеопороз.

Исследование, проведенное учеными из Университета Тафтса в США, показало, что силовые упражнения при остеоартрите коленного сустава у лиц старше 40 лет снижают боль в коленях в среднем на 43 процента, укрепляют мышцы, улучшают общую физическую форму и снижают симптомы заболевания.

Дополнительные преимущества

Улучшение баланса:

С возрастом гибкость и равновесие ухудшаются, но укрепляющие упражнения помогают улучшить подвижность и чувство баланса при регулярных тренировках.

Укрепление костей:

Силовые тренировки делают кости крепче и снижают риск переломов.

Контроль веса:

Увеличение мышечной массы ускоряет обмен веществ и сжигание жира, что полезно для контроля веса.

Силовые тренировки не только полезны для физического здоровья, но и имеют положительное влияние на психическое состояние.